Mantenga el Equilibrio: Cómo Navegar la Atracción de sus Hijos por las Pantallas

Por: Dr. Marisa Azaret
enero 05, 2024

Según la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente (siglas en inglés, AACAP, American Academy of Child and Adolescent Psychiatry), los niños de 8 a 12 años en Estados Unidos pasan de 4 a 6 horas al día frente a las pantallas, incluyendo teléfonos inteligentes, tabletas, consolas de videojuegos, televisores y computadoras. Los adolescentes pasan hasta 9 horas diarias frente a las pantallas.

Aunque las pantallas pueden entretener y educar, pasar demasiado tiempo frente a ellas puede llevar a numerosos problemas de comportamiento, como:

• Dificultades para dormir

• Obesidad

• Problemas de atención y audición

• Retrasos en el habla

• Habilidades sociales deficientes

• Problemas del sistema nervioso

• Ansiedad y depresión

• Adicción

Estos problemas pueden agravarse y multiplicarse con síntomas de abstinencia como falta de apetito, dolores de cabeza, cambios de humor y/o rabietas, cuando los padres intentan limitar el tiempo frente a las pantallas.

Aunque puede parecer una tarea desafiante mantener a sus hijos alejados de las pantallas, existen varios consejos que puede probar para lograr un mejor equilibrio.

Consejos para Gestionar el Tiempo frente a las Pantallas

A pesar de las advertencias sobre la cantidad de horas que los niños y adolescentes pasan frente a las pantallas, la Academia Americana de Pediatría (AAP) afirma que no existen límites de tiempo establecidos para el uso de pantallas por parte de niños y adolescentes. En su lugar, la AAP sugiere que los límites de tiempo frente a las pantallas dependen del tipo de medio utilizado y del niño/a que lo usa.

Dicho esto, la AAP recomienda que los niños deberían realizar al menos una hora de actividad física al día, así como dormir de 8 a 12 horas. También recomiendan que los niños no duerman con dispositivos en sus habitaciones y eviten usarlos al menos una hora antes de acostarse, ya que el uso de pantallas puede alterar el sueño.

Además de esas sugerencias, hay otras formas de administrar el tiempo frente a las pantallas de sus hijos.

Considere estos consejos:

• Establezca un toque de queda electrónico o un horario en el que sus hijos deben dejar de usar dispositivos electrónicos. Una hora antes de acostarse (como se mencionó anteriormente) debería ser el toque de queda mínimo.
• Además de establecer un toque de queda electrónico, establezca límites de tiempo individuales para actividades en pantalla, como juegos y redes sociales.
• Cree una estación de carga lejos de las habitaciones de sus hijos.
• Planifique otras actividades con sus hijos cuando se termine el tiempo frente a las pantallas. Anuncie lo que viene después para que se acostumbren a hacer la transición a otras actividades e incluso se emocionen por ellas.
• Priorice la finalización de otras actividades, como la tarea, el estudio o las tareas domésticas, antes de permitir que sus hijos usen dispositivos. Esto puede ayudar a establecer las prioridades adecuadas, especialmente si comienza cuando sus hijos son muy jóvenes.
• Anime a sus hijos a pasar tiempo participando en otras actividades como deportes, música o clubes, donde estarán demasiado ocupados y menos tentados a usar dispositivos.
• Establezca consecuencias por romper las reglas y cumpla con ellas cuando sus hijos crucen la línea. Para los niños más pequeños, las consecuencias pueden implicar perder el acceso a una tableta por un día. Para los niños mayores, la sanción puede ser más larga.
• Utilice funciones y aplicaciones de gestión del tiempo frente a las pantallas, como Screen Time de Apple (para iOS), Google Family Link (para hogares con Android y niños menores de 13 años), o Qustodio (para hogares con Android y niños mayores de 13 años), que le permiten gestionar el teléfono de su hijo/a de forma remota, restringir el acceso al teléfono a la hora de dormir y establecer límites de tiempo en aplicaciones específicas, categorías de aplicaciones o en el teléfono en general.

En última instancia, los niños aprenden más de sus acciones que de sus palabras. Si desea que sus hijos adopten hábitos saludables en el uso de pantallas, necesita ser un modelo a seguir. Al limitar su propio tiempo con dispositivos, puede dedicar más tiempo a desarrollar vínculos más sólidos con sus hijos.

Crear un plan familiar de medios puede ayudar a usted y sus hijos a establecer las prioridades de medios que le importan más a su familia. Puede revisar su plan tan seguido como sea necesario, como al comienzo de cada año escolar o durante las vacaciones de verano. También puede compartir su plan con otros cuidadores, como niñeras o abuelos, para que las reglas de medios de su familia se sigan de manera consistente.

Haga clic aquí para crear un plan familiar de medios.

Es crucial que enseñemos a los niños a navegar el mundo digital de manera segura y responsable. Haga clic aquí para acceder a nuestra lista de recursos útiles para padres y niños relacionados con la seguridad digital, que incluye una práctica guía para ayudarle a determinar cuándo y cómo darles teléfonos celulares a sus hijos.