Deberes escolares. Redes sociales. Acoso. Fechas límite de trabajo. Exámenes de ingreso. Inflación. Depredadores en línea. Actividades de enriquecimiento. Si siente que su pulso se acelera mientras repasa este embrollo, no está solo.
En agosto de este año, el Cirujano General de los EE. UU. emitió un informe de 35 páginas titulado
Parents Under Pressure: Una recomendación sobre la salud mental y el bienestar de los padres, que pone atención en los niveles elevados de estrés y ansiedad que son prerrogativa de los padres y cuidadores de los niños de nuestra nación. “A lo largo de toda su vida, los padres y cuidadores suelen enfrentarse a factores de estrés cada vez mayores, como tensión financiera e inestabilidad económica, exigencias de tiempo, preocupaciones sobre la salud y seguridad de los niños, aislamiento y soledad de los padres, dificultad para gestionar la tecnología y las presiones culturales y de los medios sociales, afirmó la recomendación del Cirujano General.
Cuarenta y ocho por ciento de los padres informaron que el estrés que sufren casi todos los días los sobrepasa por completo, en tanto que solo 26 por ciento de los adultos sin hijos informaron niveles similares, según el informe. La autoridad también señaló que “70 por ciento de los padres sostiene que la crianza de los hijos ahora es más difícil que hace 20 años, citando como los dos motivos principales el uso de la tecnología y las redes sociales por parte de los niños.'
En nuestra práctica de salud conductual vemos evidencia de esto a diario. Los padres están realmente abrumados y la participación de los niños en la tecnología y las redes sociales son factores contribuyentes importantes. Apoyamos sinceramente la conclusión del Cirujano General de que se necesitan cambios en la política y la cultura para respaldar a los padres.
Mientras tanto, ¿qué podemos hacer para ayudar a los padres
ahora?
Ayuda con la seguridad digital y en línea
Este año, Nicklaus Children's Hospital y sus colaboradores crearon la Alianza de Seguridad Digital y la iniciativa Safe+Sound para apoyar a los padres a orientarse en las complejidades del mundo digital actual, en el cual los niños pueden encontrarse con ciberacoso, predadores en línea y angustia mental.
El sitio web de Safe+Sound incluye una gran cantidad de recursos, que incluyen contenido para ayudar a guiar a los padres a medida que consideran cuándo y cómo proporcionar a sus hijos teléfonos celulares, así como información sobre el ciberacoso y videojuegos.
El sitio también incluye información sobre una amplia gama de herramientas disponibles para ayudar a mantener seguros a los niños en un mundo digital, incluidos teléfonos inteligentes que crecen con el niño, y aplicaciones y sistemas de control parental que pueden proteger a los niños y brindar a los padres ese valioso producto
, la tranquilidad.
Puede obtener más información, haciendo
clic aquí.
Cómo cuidar a los padres y cuidadores
Cabe destacar que la ansiedad y la depresión inducidas por los medios sociales no son únicas de los niños. Los padres también pueden sentirse presionados por las imágenes que ven en las redes sociales que pueden promover sentimientos de inadecuación y depresión, que contribuyen al estrés. Protéjase centrando su interacción en las redes sociales en grupos/individuos que lo hagan sentir conectado e incluido en lugar de en aquellos que puedan generar sentimientos que usted no valore.
Si su familia y su red social actual no le brindan el apoyo que necesita, considere recibir asesoría en salud mental para ayudar a lidiar con el estrés. La mayoría de los planes de seguro médico tienen disposiciones para servicios de salud mental y muchos de estos están disponibles en modalidad virtual.
Haga un esfuerzo por que usted y sus hijos pongan distancia con la tecnología durante una parte de cada día y enfóquese en actividades e interacciones que puedan reducir el estrés. Algunas ideas incluyen:
- Salir a caminar, montar en bicicleta o ir al parque. Estos tipos de actividades pueden ser poderosos reductores del estrés.
- Ponga el ejemplo dejando a un lado su teléfono inteligente durante las actividades. ¡Los niños a menudo imitan lo que nos ven hacer!
- Designe la mesa familiar como una zona sin tecnología para todos, ¡incluidos los padres! Los teléfonos deben dejarse a un lado para crear tiempo para la conversación y el compromiso familiar. Los padres pueden promover una conversación positiva al alentar a la familia a planificar las actividades del fin de semana juntos, enfocarse en la mejor parte del día de cada uno, analizar los planes de vacaciones y más.
En resumen, no deje que la tecnología domine la vida dentro de su familia. Asegúrese de que cada día incluya tiempo lejos de las pantallas para interactuar entre ustedes y con el mundo que los rodea. Este enfoque puede tener un impacto positivo en toda la familia.
La Dra. Marisa Azaret es Directora de Psicología Clínica en el Nicklaus Children's Hospital y Copresidenta de la Alianza de Seguridad Digital. Si su hijo experimenta síntomas de depresión, ansiedad u otros trastornos conductuales, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Comuníquese con el equipo de Psicología de Nicklaus Children's al: 305-669-6503.